Как правильно медитировать? Советы Ошо: 365 медитаций на каждый день

Как правильно медитировать? Советы Ошо: 365 медитаций на каждый день

Здравствуйте, дорогие друзья и читатели моего блога!
Сегодня мы Вам расскажем о том, как с помощью дыхательных и психофизических техник добиться желаемого: от полного расслабления тела и сознания до получения ответа на Ваши самые сложные неразрешенные вопросы. В этом нам поможет книга Ошо 365 медитаций на каждый день.

Обращение к себе как шаг на пути к цели

Достаточно ли бывает разговора с собой? Или нужно покопаться в себе поглубже? Внутренний диалог, безусловно, очень важен. Он позволяет нам прийти к какому-либо решению и успокоить себя на эмоциональном уровне, но это не поможет найти гармонию в себе.

Медитация в свою очередь помогает очищать наше сознание, успокаивает, улучшает концентрацию и учит жить осознанно и в гармонии.

Среди них существует множество форм и подвидов, но самые популярные от Ошо — индийского духовного лидера и мастера. Всю свою жизнь он показывал миру, что достичь просветления может каждый.
Во многих его медитациях (например, динамическая, кундалини, натарадж), ключевой является физическая активность.

Динамическая — первая и наиболее известная из активных медитаций, разработанных мастером. В основе лежат этапы физической активности и напряжения, которые выполняются последовательно, что приводит к молчанию и расслабленности. Она может выполняться практически всеми и просто необходима современному человеку для снятия стресса и психологической нагрузки.

Что еще важно при медитации?

• Место
• Поза
• Расслабление
• Дыхание
• Концентрация
• Мысли

Медитировать не так трудно, как может сначала показаться. Можно, конечно, пойти на дорогостоящие тренинги, потратив свои время, силы и деньги. Но зачем? Сейчас любая информация стала намного доступнее, чем раньше. Всё можно найти в интернете.
Рекомендуем Вам скачать и прочитать книгу, в которой собраны медитации Ошо на целый год.

Как еще можно достичь гармонии и умиротворения?

1.     Утренние аффирмации
   Многим это слово не знакомо, а зря! Аффирмация — это небольшая фраза, которая содержит текстовую установку на весь последующий день. При многократном повторении требуемый образ закрепляется в подсознании и помогает настроиться на исполнение желаемого и позитивную волну.
   Примеры коротких аффирмаций: «У меня все получится», «Я уверенный в себе человек», «У меня будет потрясающий день». Читать и проговаривать необходимо четко и громко.
   Главное поверить и повторить 5-10 раз. Всё обязательно сбудется!
2.     Молитвы
   Что такое молитвы знает, пожалуй, каждый. Это разговор с Богом. Общее количество религий в современном мире оценивается от 400 до 3000. Более 7 млрд людей являются верующими!  У каждой религии своя молитва. Некоторые избегают этого, так как не знают, с какими словами нужно обращаться к Богу. Во время молитвы Всевышний прислушивается к нашим сердцам, а не словам. Поэтому главное то, что мы думаем. Тот посыл и те чувства, которые мы пытаемся донести. Не бойтесь и всё получится!
3.     Мандалы
   Мандала — буддийский сакральный символ в виде круга с различными геометрическими фигурами. В последнее время часто применяется в качестве терапии и широко используется в практической психологии. Существует две разновидности использования: разукрашивание готовых мандал и создание новых. Готовые можно скачать из интернета или купить сборник раскраска-антистресс, в которой уже скомпонованы 100 и более мандал. В данном случае это считается арт-терапией. Достаточно взять цветные фломастеры или карандаши и выбрать понравившуюся картинку. Плавные линии, причудливые узоры, совершенные формы позволят отстраниться от насущных проблем, снять стресс и почувствовать себя обновленным и умиротворенным человеком. Создание мандал позволяет сосредоточиться на чувствах, на проблеме, которая есть в данный момент. Это способствует более полному погружению и расслаблению. После этого можно проанализировать не только цвета, но и форму линий, что особенно важно при психологическом анализе.
4.     Классическая музыка
   Ученые подтверждают пользу классической музыки. Существует даже научное направление, известное как музыкальная фармокология. Ученый и создатель этого направления, Робберт Шофлер, утверждал, что целебными свойствами обладают увертюры Моцарта, все симфонии Чайковского,  «Лесной царь» Шуберта. Робберт провел исследования и сделал вывод, что эти произведения способствуют быстрому выздоровлению.
5.     Йога
   Есть множество разновидностей йоги: Хатха, Раджа, Аштанга, Кундалини и т.д.
   Способствует: снятию напряжения, облегчению болей, нормализации дыхания, гибкости тела, укреплению мышц, контролю веса, улучшению кровообращения и многому другому и обретению гармонии с самим собой. Особенно полезные утренние занятия.
   Это может быть не только йога, но и любые другие физические упражнения. Важно уметь находить общий язык со своим телом.
6.     Контакт с водой
   Примите душ, ванну, сходите в баню. Искупайтесь в речке, озере или море. Можно даже просто умыться и Вы сразу почувствуете себя легче.
7.     Смех
   При смехе вырабатываются эндорфины — гормоны счастья, помогающие поднять настроение и избавиться от раздражения и грусти. Оказывает положительное влияние на весь организм. Не зря говорят: «Смех — лучшее лекарство!»
8.     Чтение
   Регулярное прочтение книг помогает успокоиться и понизить общий уровень стресса. Особенно помогает, если читать перед сном.
9.     Беседа
   Общение необходимо каждому из нас для хорошего настроения и нормального функционирования организма. Разговоров по работе не достаточно. Попробуйте обсудить с близкими людьми Ваши проблемы. Даже если Вы не получите совета, Вы гарантированно получите облегчение. Ведь иногда достаточно просто выговориться.

И не забывайте, что хорошее настроение только в Ваших руках!

Подписывайтесь на обновления и получайте интересные статьи каждый день! Не забывайте делиться с друзьями!