Доброго времени, дорогие читатели! Сегодня поговорим о том, как самостоятельно выйти из послеродовой депрессии. Статья не только для молодых мамочек, но и для молодых папочек, которые не всегда понимают, что происходит с их милыми женами.
Депрессия после родов – понятие довольно распространенное. Статистика говорит о том, что с ним не понаслышке знакомы 50-70% мам. Широкий спектр симптомов депрессии иногда можно спутать с послеродовой хандрой или даже психозом, поэтому тревожные признаки требуют немедленной консультации психолога или психотерапевта.
Зачастую сразу после родов женщина испытывает разнообразные чувства. Это и радость от появления малыша, и страх перед предстоящими трудностями, тревога за его жизнь и здоровье, опасения и неуверенность в том, что она справится со своей новой ролью и окажется не хуже других. Страх не соответствовать социальным шаблонам, возможные бытовые проблемы, разногласия в семье – все это часто приводит женщину в нестабильное эмоциональное состояние.
Причиной послеродовой депрессии могут стать гормональные изменения в организме. С появлением малыша жизнь матери меняется в корне – частые недосыпания, постоянный уход за ребенком, попытки наладить лактацию – довольно сложное испытание для организма.
Расстраивать женщину в первые дни и недели после родов может и ее внешний вид. У многих фигура претерпевает серьезные изменения – появляются лишние килограммы, обвисает живот и появляются растяжки. Связывая это с появлением на свет крохи, новоиспеченная мама может даже впадать в истерику по поводу изменений во внешности, не осознавая, что со временем все можно исправить.
Как правило, после родов сексуальные отношения у родителей новорожденного несколько изменяются. Половые контакты могут на время стать более редким явлением. Обычно это списывают на усталость, а иногда женщине просто не хочется думать об этом, поскольку в памяти еще свежи воспоминания о болезненном процессе родов.
Не обязательно наличие всех симптомов, чтобы быть уверенным в таком диагнозе.
Странное и необычное для женщины поведение должно насторожить ее родственников и заставить их найти к ней подход и помочь решить проблемы.
В противном случае такое состояние может навредить как маме, так и малышу.
Если случай не слишком сложный, можно попробовать справиться с проблемой самостоятельно. Для этого женщина должна больше отдыхать, заниматься спортом, принимать помощь родственников в уходе за ребенком. Постоянное пребывание дома с малышом, недосыпание только усугубят ситуацию. Рекомендуется больше гулять с ребенком, общаться с друзьями и знакомиться с мамами на детских площадках.
Будет правильным уделять себе достаточно времени, ухаживать за собой, приводить свое тело в прежнюю форму. Ни в коем случае нельзя искать утешение в алкоголе – это никак не решит проблему послеродовой депрессии, но серьезно навредит как женщине, так и новорожденному, если он находится на грудном вскармливании.
Следует понимать, что все навалившиеся в один момент проблемы и трудности вскоре рассеются. Нужно просто набраться терпения, чтобы пережить этот период. Все временные неудачи преодолимы, но самое важное для мамы в данный момент – это ее ребенок, который чувствует ее настроение и беспокоится, когда ей плохо.
В особо сложных случаях нужно обратиться за помощью к психологу. Обычно помогают несколько сеансов психотерапии, а если потребуется – то и прием антидепрессантов. Важно помнить, что послеродовая депрессия – это проблема не только женщины и ее ребенка, но и близких людей.
На сегодня всё, встретимся в следующей статье. Делитесь статьей в соц. сетях и следите за выходом следующей.