Эмоции и эмоциональный интеллект

Эмоции и эмоциональный интеллект

Здравствуйте, Уважаемый Читатель! Я хочу поделиться с Вами своими знаниями об эмоциях – о том, что относится к эмоциям, и об эмоциональном интеллекте. Уверена, эти знания будут Вам полезны – как в жизни, так и для карьеры.

• Расскажу об эмоциях;
• Поделюсь знаниями об эмоциональном интеллекте;
• Расскажу о том, как его можно развить.

Итак, поехали.

Базовые эмоции

Что такое эмоции? Они сопровождают нас постоянно, управляют действиями. Можно сказать, что они являются причиной для поступков: в зависимости от внутреннего состояния, человек действует в жизни определённым образом.

Эмоции являются своеобразным индикатором внутреннего состояния человека. Например, если кто-нибудь «встал с неправильной ноги», то велика вероятность краха во всех делах. К слову: именно поэтому нужно постоянно окружать себя значимыми атрибутами личной жизни – они будут создавать хорошее настроение во время работы.

Психологи выделяют несколько базовых видов эмоций:

• Радость – она связана с возможностью всецелого удовлетворения. Радость полезна для поддержки психического состояния человека;
• Удивление – реакция  на событие, которое не было прогнозируемо и расходится с внутренними убеждениями человека. В зависимости от контекста ситуации, удивление может быть как положительной, так и отрицательной реакцией, и стать причиной других эмоций;
• Страдание – очень сильное желание чем-то обладать, которое не может быть удовлетворено по каким-то объективным обстоятельствам, влиять на которые человек не может;
• Печаль – переживание отчаяния, сожаления  относительно какого-либо события (утрата чего-нибудь, разлука, расстройство и т.д.);
• Гнев – негативное переживание по поводу невозможности удовлетворения важной потребности. Обычно оно протекает остро и носит отрицательный характер;
• Отвращение – реакция на взаимодействие с объектами, свойства которых идут в разрез с внутренними установками человека;
• Презрение – состояние неудовольствия, которое возникает в процессе межличностных отношений. Причиной презрения обычно является разница во внутренних установках людей, разница в социальных ролях;
• Страх –реакция на появление реальной или воображаемой опасности в поле зрения. Мешает всецело адаптироваться к жизни в обществе;
• Стыд – реакция на осознание несоответствия между требованиями общества и своим поведением. Обычно выражается в появлении препятствия к удовлетворению желания.

Для того, чтобы регулировать своё внутреннее состояние, нам нужно понимать, что относится к эмоциям, какие наши реакции и чем регулируются. Осознание своих эмоций есть эмоциональный интеллект, о котором речь пойдёт в следующем разделе.

Эмоциональный интеллект

Весь спектр наших состояний может приносить нам как пользу, так и убыток. Управление ими приводит к тому, что мы себя хорошо чувствуем и легко реагируем на изменения во внешней среде. Понимание своих чувств неизбежно приводит нас к видению оптимального решения всех жизненных задач. За это и отвечает эмоциональный интеллект.

Эмоциональный интеллект даёт способность правильно толковать изменения в своих состояниях и состояниях окружающих людей. Развитый в эмоциональном плане человек легче и быстрее может достигнуть желаемых целей в процессе общения с другими людьми.  Этот вид интеллекта регулирует Ваше положение в обществе.

Но оценить его сегодня ещё невозможно – возможно только развивать некоторые свойства, из которых складывается представление о качестве интеллекта.

Это такие характеристики, как:

• Выражение и оценка чувств – способность проявлять или не проявлять определенные естественные реакции, необходимые человеку; способность «подчинять эмоции разуму». Таким образом, происходит быстрое и наиболее верное восприятие действий и реакций других людей;
• Понимание эмоциональных фонов – распознавание тех состояний, которые лучше всего подходят для определённого действия. Например, в процессе принятия решений, человек находится под давлением внешних обстоятельств или наоборот – доволен всем происходящим – его реакции будут различаться между собой, и мудрый человек видит причину этому;
• Распознавание причин реакций – видение того, что происходит внутри человеческого сердца, что привело его к нынешнему состоянию. Например, если человек взбешён, это может быть порождено несколькими факторами. Для развитого эмоционально человека этот вопрос будет простым;

• Управление эмоциональными состояниями – контроль над своими реакциями на изменение  внешних обстоятельств. То есть: не мы ж виноваты в том, что электричество отключают периодически. Можно увидеть задачи, которые решаются без света. Или придумать, как решить насущную проблему в темноте, например.

Как можно заметить, эмоциональный интеллект – очень важная сфера в жизни, и его нужно развивать. Общество не стоит на месте – оно разрабатывает новые технологии, и человеку нужно расти вместе с ними. Поэтому интеллект нуждается в развитии.

Как развить эмоциональный интеллект

Развивать интеллект – это значит контролировать себя и защищать себя от стресса. Работа над собой поможет быть гибким и достаточно твёрдым, что является необходимым качеством для успешного человека сегодня.

Перечень действий, которые необходимо сделать для того, чтобы развить  интеллект:

1. Определяйте свои чувства. Нужно обозначить приоритеты в своей жизни, и наблюдать за реакцией на важные явления. Избавляться ни от какой из них не нужно;
2.  Понимайте язык тела. Физические реакции являются следствием внутренних эмоций;
3. Различайте связи эмоций и поведения. Понимая их, можно корректировать своё поведение;
4. Выражайте чувства. Давайте волю даже негативным эмоциям. Их сдерживание до добра не доведёт, но и выплёскивать их постоянно не нужно;
5. Ведите дневник эмоций. Самый лучший способ мониторить свои чувства – фиксировать их на бумаге;
6. Практикуйте желаемые реакции. Если Вы срываетесь из-за незначительных вещей, то хотя бы старайтесь так не делать;
7. Будьте открыты и дружелюбны. Любовь к людям требует немного усилий, а пользы  от неё много. Будьте положительным человеком;
8. Слушайте. Незначительная на первый взгляд деталь откроет интересные вещи о собеседнике;
9. Будьте эмоционально честны. Будьте искренни в своих поступках.

В этой статье, раскрыты значения эмоций и эмоционального интеллекта. Описаны рекомендации по его развитию. Надеюсь, что Вы примите мои рекомендации, и качество Вашей жизни вырастет вместе с Вашим эмоциональным интеллектом.

Если Вы нашли, что в этой статье описаны полезные материалы, то поделитесь ей в социальных сетях.

Спасибо!