Чувство страха и тревоги: избавляемся чтобы жить радостно

Чувство страха и тревоги: избавляемся чтобы жить радостно

Доброго и хорошего дня, дорогие читатели! Вы скучали по нашим нетривиальным беседам на психологические темы? Сегодня предлагаем продолжить недавнее изучение фобий. Посещало ли вас чувство страха и тревоги, которое вы не могли контролировать самостоятельно? Знаете ли вы, чем оно опасно для организма и психики? Как научиться держать себя в руках и стать бесстрашным? Ответим на все эти вопросы простым и понятным языком.

Налаживаем нервную систему

Тревожность, появляющаяся без веских на то причин, сидит в нашей голове. И порой люди приглашают ее туда самостоятельно, а потом жалуются на то, что не получается выгнать гостью прочь.

Так как же создать условия, при которых тревога покинет вас? Как побороть свои комплексы, выливающиеся в конечном итоге в страхи?

Прекратить печалиться о прошлом и бояться будущего

Мы все живем в прекрасное время “сейчас”. Ваши переживания, касающиеся прошлых ошибок, уже никому не нужны. А страхи за будущее ничем не обоснованы. Помните, мы с вами говорили, что “с тем, кто боится, это и случится”? Поэтому начните чистку головы с перепрограммирования на позитивный лад.

Найдите себе хобби

Избавиться от беспричинной тревоги помогут вышивание или вязание, велопрогулки или катание на лыжах, рисование или бисероплетение. Что угодно! Главное, чтобы это отвлекало вас от негативных мыслей и приносило истинное удовольствие.

Здоровый образ жизни здесь является, пожалуй, главным помощником. Нездоровая пища и вредные привычки, малоподвижный образ жизни — все это для нервной системы также губительно, как для хрупкого цветка палящее солнце.

Обратиться за помощью к специалисту

Российский менталитет толкает людей обходить пятой дорогой тех, кто тесно связан с медициной. Поэтому год от года мы получаем все больше знакомых, получивших осложнения от той или иной болезни.

Ваша тревожность спокойно перерастет в паническую атаку, если не побороть ее на ранних стадиях. Врач же, чаще всего, начинает лечение народными, безопасными для организма средствами — травяные чаи, ароматерапия. И только если ничего из перечисленного не помогает, пропишет вам лекарственные препараты.

Давайте будет честны. Наша беспечность к внутреннему миру приводит именно к таким неприятным последствиям — депрессии, уныние, необоснованное беспокойство. Научиться быть внимательным к самому себе — это целое искусство. Но оно же гарантирует полное избавление от монстров, живущих внутри нас.

Учимся дыхательной гимнастике

Еще один метод, который поможет убрать беспричинную тревогу. Наверняка вы и сами слышали о чудодейственном влиянии на организм правильного дыхания. Даже неосведомленные обо всех нюансах такой гимнастики знают, что при волнении, растерянности, гневе, страхе нужно глубоко вдыхать-выдыхать воздух и считать до десяти. Мы сейчас предложим вам более усовершенствованную дыхательную программу.

• Начальное положение — стоя на коленях. Положите одну руку на живот, вторую расположите у бедра. Почувствуйте отклик вашей брюшной стенки на вдохи-выдохи. Не торопитесь, делайте все медленно.
• Теперь кладем ладони на грудь и продолжаем делать долгие вдохи и глубокие выдохи. Размеренно, неторопливо. Спешить нам сейчас некуда.
• Напряжем мышцы живота. При вдохе — поднимаем плечи, расправляем их полностью, при выдохе — расслабляем грудную клетку и мышцы живота. Очень важно не просто делать это упражнение, а именно чувствовать!

Состояние страха притупится уже после первого занятия гимнастикой. А если посвящать этому нехитрому делу несколько минут каждый день, поверьте, бесстрашие не заставит себя долго ждать.

Беременность, материнство и страхи

Не думаем, что такую тревожность, которая приходит к женщинам вместе с новостью о беременности, можно назвать необоснованной. Однако, в этой статье мы решили раскрыть заодно и тему гормональной перестройки организма, а также влияние этого фактора на общее нервное здоровье.

Будущим мамам частенько приходится сталкиваться со страхами. Это и влияние гормонов, и поток новой информации, и тревога за роды, здоровье малыша, его последующее воспитание.

Если и до беременности женщина была подвержена страхам, то в это время они усилятся в несколько раз. Такой страх не всегда бывает без причины, но в любом случае небезопасен для психики.

К сожалению, во время ожидания малыша и последующего грудного вскармливания сложно бороться с внутренней паникой. Можно гулять часами на свежем воздухе, стараться думать о хорошем, искать поддержки в близких, но плаксивость и тревожность часто зависит от гормонального фона, с которым при беременности бороться невозможно. Любые медикаментозные препараты противопоказаны, а простых способов бывает просто недостаточно.

Стоит ли быть абсолютно бесстрашным?

Постоянный страх может довести человека до психического расстройства. Но бывают моменты, когда это чувство имеет право ненадолго посетить нас. Абсолютное бесстрашие ведет к притуплению чувствительности, что тоже не есть хорошо. Вместе с полным избавлением от боязни приходит равнодушие. Нравятся ли вам люди, которые одинаково спокойно относятся ко всему, что их должно пугать — например, к здоровью родных, к нестабильной ситуации в жизни?

Главное, чтобы сильное чувство страха не мешало вам жить. Бояться — это не грех. Грех из-за своих тревог отказываться от того, что принесло бы в жизнь много интересного, нового, радостного.

Единственное, что хотелось бы добавить — внезапное и сильное чувство тревоги, когда вы на собственном примере понимаете смысл выражения “сосет под ложечкой”, должно подтолкнуть вас к походу по врачам. Паническая атака, проявляющаяся подобным образом, опасна не только для психики. Это может быть отголоском болезни почек, желчного пузыря и других внутренних органов.

Если вам понравилась наша статья, не забывайте поделиться полезной информацией с друзьями и подписаться на наш блог. До скорых встреч, друзья! Нам предстоит еще множество увлекательных путешествий во внутренний мир человека.