От чего отказаться и какие методики применить чтобы память не подводила
От чего отказаться и какие методики применить чтобы память не подводила
Здравствуйте, дорогие читатели! Наверняка, каждому из нас знакомо то неприятное чувство, когда, казалось бы, простая информация просто вылетела из головы. Память, увы, имеет свойство подводить. И порой это происходит либо в самый нужный момент, либо пугающе часто. Сегодня мы поговорим про методики развития памяти — универсальные методы, помогающие запоминать все важное просто и на долгое время.
Факторы, губительно влияющие на память
Прежде, чем рассказывать о способах улучшения памяти, отметим некоторые привычки, при наличии которых вам вряд ли удастся что-либо исправить. Особенно, если это не единоразовый момент, а настоящая система.
- Недостаток кислорода. Возможно, вы — любитель существовать и работать в душном помещении. Главное, чтобы было тепло и комфортно, считаете вы. Такое мнение ошибочно. Какая бы погода не стояла за окном, свежий воздух — это то, без чего мозг не сможет эффективно трудиться. Соответственно, память тоже снизится в разы.
- Курение. Мы — не Минздрав, поэтому предупреждать о губительном воздействии курения на весь организм человека не будем. Отметим лишь угрозу, исходящую от сигарет, памяти. У взрослых людей, которые не курят, способности запоминать что-то в разы выше.
- Недостаток сна. Эту причину можно было бы поставить в списке первой. Во-первых, малое количество часов, проведенных во сне, не позволяют организму полностью восстановиться, что становится бедой не только для памяти, но и для здоровья в целом. Во-вторых, а это еще более неприятно, редкому человеку удается соблюдать здоровый режим отдыха. Это не просто сон по 7-8 часов (а у детей — более 9 часов в сутки). Это еще и соблюдение правильного графика отдыха — ложиться в кровать следует не позднее 22-00.
- Употребление алкоголя. И даже не злоупотребление, а простой бокал вина может оказать губительное воздействие на память. Кто бы что не говорил нам о пользе умеренной дозы спиртного, алкоголь разрушает клетки мозга. В любом количестве. Поэтому, если ваша цель — высокий интеллект, коктейли, пиво и более тяжелую артиллерию винно-водочного завода стоит исключить из рациона совсем.
- Неправильное питание и малоподвижный образ жизни. ЗОЖ — это не просто дань моде. Современное поколение все чаще отказывается от вредных привычек, переходя на спорт и правильную пищу. При этом давно не секрет, что даже определенные продукты могут влиять на память. Сыры, мясо, орехи, яйца, вареные на пару овощи — все это поможет при объемных умственных нагрузках.
Развиваем память в короткие сроки
В этой части статьи мы приведем для вас способы развития памяти. Вы можете как подобрать более симпатичные для себя пункты, так и испробовать их все, один за другим.
- В попытках выучить нужную информацию хорошим помощником станет ассоциативная память. Проводите параллели между своими укоренившимися познаниями и новыми, сравнивайте, сопоставляйте. Ассоциируя незнакомый материал с тем, что уже давно и прочно сидит в вашей памяти, вы с легкостью усвоите все новаторства.
- Память становится хуже и от того, что мы сами, собственными, скажем так, руками не даем ей развиваться. Вспомните, сколько раз вы, вместо того, чтобы постараться воспроизвести в голове забытое, лезли за помощью в телефон, интернет, к знакомым? Давайте больше шансов собственному мозгу. В течение 5-10 минут старайтесь вспомнить, а уж если попытка точно провалилась — тогда и Гугл можно подключать.
- В некоторых ситуациях стоит прибегнуть к помощи слуховой памяти. Наверное, вы и без нас в курсе, что иностранный язык невозможно выучить на 100%, если не будет постоянной разговорной практики? Стихи лучше запоминаются, когда их проговариваешь вслух. Объясняя новый для себя материал другому человеку, вы невольно запоминаете его и сами.
- Неважно, как давно вы учились в школе. Математические упражнения стоит вспоминать и после окончания всех ВУЗов, т.к. они тренируют мозг лучше всяких витаминов. Повторяйте таблицу умножения, старайтесь считать без калькулятора. Хотя бы мысленно планируйте собственный бюджет и вычисляйте сдачу на кассе в уме. Все это поможет памяти стать более развитой.
- Зрительной памяти стоит также уделить внимание. Недаром говорят, что лучше один раз увидеть. Вы можете зубрить некоторые вещи наизусть, но если перед глазами не было конкретного примера, вряд ли вы запомните это надолго. Допустим, вам нужно запомнить алгоритм создания сайта. Как думаете, вам будет проще воспроизвести на словах прочитанное в учебнике или увиденное глазами, а еще лучше собственноручно созданное?
Если говорить о детской памяти и способах ее развития, то здесь ведущую позицию занимают игры. Это могут быть карточки, которые родитель будет показывать несколько секунд, а затем убирать и просить воспроизвести словами увиденное. Или предметы, которые нужно досконально описать после минутного просмотра. Можно показать несколько картинок разом, а затем перевернуть их иллюстрацией вниз и попросить ребенка найти, к примеру, изображение кошки, собаки, слона…
В игровой форме дети очень хорошо усваивают материал и тренируют память.
Есть еще несколько психологических приемов, способных разбудить ваш мозг. Первый из них — мотивация. Вообще мотивация имеет огромную силу. Правильно настроив себя, вы сможете покорять любые вершины. Если вы сделаете себе установку на запоминание, потому что это, например, позволит вам продвинуться вверх по карьерной лестнице к желаемой должности, вы удивитесь, насколько больший объем информации сможете запоминать.
Второй — гармония с собой. Несчастный человек более рассеянный, забывчивый, невнимательный. Напротив, счастливый — способен запоминать информацию в огромных количествах.
Если ваши знакомые постоянно забывают имена, телефоны и даты рождения, просто поделитесь с ними этой статьей. А в комментариях вы можете подсказать свои интересные способы, которые помогают вам все помнить. Может быть расклеенные по квартире стикеры или крестики на тыльной стороне ладони?
До новых встреч, друзья! Подписывайтесь, чтобы не терять!
