Как выйти из депрессии самостоятельно?

Как выйти из депрессии самостоятельно?

И снова здравствуйте, дорогие читатели блога! Сегодня наш разговор пойдет о том, как вести борьбу с хандрой. Пожалуй, нет в этом мире человека, который хотя бы раз не задавался вопросом «как выйти из состояния депрессии и нервозности?». Увы, наша жизнь состоит не только из радостных и позитивных моментов. В ней есть место печали, грусти, разочарованиям и прочим далеко не веселым моментам. Но мы-то знаем, что все в наших руках, не так ли? Поэтому предлагаем вам действенные методы, которые помогут в два счета победить стресс.

Найдешь причины — отыщешь решение

На деле наше нервозное состояние не всегда связано именно с тем поводом, по которому мы переживаем. Возьмем, к примеру, проблемы в семейной жизни. Далеко не каждая женщина остро переживает факт измены мужа именно потому, что он изменил. Скорее, она впадет в депрессию из-за того, что ей предпочли другую (а значит, другая была лучше — это же какой удар по самолюбию).

Или из-за того, что семья рушится (то есть в ближайшей перспективе либо одиночество, либо новые поиски кого-то на белом коне, что не всегда вписывается в размеренный уклад). Ей обидно за детей (потому что она простить измену вряд ли сможет, а страдать из-за отсутствия отца придется ребенку). В общем, одно накладывается на другое и сам половой акт с кем-то там как повод для стресса здесь далеко не на первом месте.

В этом случае женщине нужно начинать с себя. Решив проблемы с собственным «я», она найдет выход из затяжной депрессии. Возможно, ей понадобится время, чтобы вновь поверить в собственные силы, в себя. Банально, но лечат новая стрижка, обновление гардероба, знакомства и флирт — все, что заставляет вновь почувствовать себя желанной и красивой. Не исключено, что именно это подтолкнет ее на прощение или, наоборот, придаст уверенности в поисках более надежного плеча.

Пример приведен просто как повод к размышлению — вы сейчас переживаете только потому, что лишились перспективной должности? Или потому, что не чувствуете в себе сил начинать жизнь с нуля?

Спасение утопающих — дело рук самих утопающих

Чаще всего человек не желает самостоятельно выходить из депрессивного состояния. Зачем? Можно плакаться в жилетку друзьям и знакомым, можно быть слабым, авось кто-то пожалеет. Звучит грубо, но факт — невозможно помочь человеку, который не желает принимать эту помощь.

Наверняка вам даже примеров приводить не нужно. В близком окружении каждого есть люди, которые до глубокой старости нервничают из-за отсутствия денег, соседей, родственников, работы. Из-за чего угодно, что им хотелось бы изменить, но желательно не самому.

Они с упоением жалуются на жизнь, демонстративно пьют корвалол, промокнув чуть влажные глаза носовым платочком, и рассказывают о своих тяготах и невзгодах с завидным постоянством. Если вы замечаете, что депрессия стала для вас неким постоянным спутником, вспоминайте простое правило: «Спасти утопающего под силу только самому утопающему». Пока вы не возьмете себя в руки и не начнете новую жизнь, вряд ли кто-то сможет вывести вас на верную тропинку.

Советы психолога, которые выведут вас из депрессии

• Смените обстановку. Зачастую определенное место так и затягивает человека в пучину воспоминаний. Если ваша квартира напоминает вам о неприятных событиях, обменяйте ее на другую. Можно действовать менее кардинально — хотя бы уезжайте в отпуск на пару недель, пока ваше внутреннее равновесие не восстановится.
• Загрузите себя работой. Желательно тем, что вам действительно нравится делать. Чем меньше времени остается на мысли, тем вернее шанс испугать затяжную депрессию своим трудоголизмом.
• Не прибегайте к помощи алкоголя. Алкоголь растворяет время, друзей, деньги, внешность — что угодно, кроме проблем. В условиях жесткого стресса он может сыграть с вами злую шутку. Тогда помимо депрессивного состояния в вашу жизнь придет еще и похмельный синдром.

• Правильно питайтесь и чаще бывайте на свежем воздухе. Здоровый образ жизни прибавляет сил. А сильному человеку по плечу любые неприятности, не так ли?
• Любите. Поддержка любимого человека может помочь даже в самой тяжелой ситуации. И это не обязательно должны быть муж или жена. Можно найти союзника по борьбе с хандрой в лице друзей, мамы или папы, брата или сестры.
• Находите счастье в мелочах. Это трудно, но действенно. Да, сейчас у вас нет возможности поехать на море, хотя все знакомые сумели скопить денег пусть даже на банальный Геленджик. Зато можно набрать в корзинку нехитрых закусок и отправиться на природу самостоятельно. Да, вас предал друг, но слава Богу, что это открылось сейчас, а не через несколько лет, когда размер предательства был бы величиной с гору.

Солнце светит, в холодильнике есть еда, родные улыбаются, а вы… Вы не имеет права грустить по мелочам!

Что делать в тяжелых случаях?

То, что мы привыкли называть депрессией, в большинстве случаев просто плохое настроение из-за мелких неудач. На деле настоящая депрессия — довольно страшная штука, лечение которой без лекарств невозможно.

Чаще всего болезнь на нервной почве приходит в наш дом после смерти близкого человека. Даже не во время болезни — всегда есть шанс на выздоровление. Когда вы понимаете, что наступил конец, нервы отказываются слушаться.

Распознать истинную депрессию можно по нескольким признакам:

• отказ от пищи и воды;
• вы не понимаете, что вам говорят другие. Вы вроде бы и слушаете, но через мгновение не сможете повторить ни одного слова;
• панические атаки;
• нежелание просыпаться утром. Сон становится панацеей;
• тремор конечностей;
• мысли о суициде.
  

Быстро избавиться от такого недуга самостоятельно не получится. Необходима помощь специалиста, который найдет подход к вам в сложившейся ситуации, а также пропишет ряд лекарственных препаратов, воздействующих на нервную систему.

После курса лечения солнце снова начнет светить в ваше окно, а вы сможете начать по-другому жить — в мире и согласии с собственным «я».

На этой ноте хотелось бы всем вам, уважаемые подписчики и гости нашего блога, пожелать побольше радостных мгновений и как можно реже сталкиваться с жизненными невзгодами. Оставайтесь с нами, и вы увидите своими глазами еще массу полезных статей, которыми, кстати, можно поделиться с друзьями. До скорых встреч!