Ученые рассказали, сколько киви нужно съедать, чтобы хорошо спать

Ученые рассказали, сколько киви нужно съедать, чтобы хорошо спать

Доброго времени, уважаемые читатели.  А вы знаете, что нужно, чтобы хорошо спать?

Как утверждают тайваньские исследователи, работающие в Медицинском университете города Тайбэй, справиться с бессонницей помогает не только снотворное, но и более безобидный метод. Речь идет об употреблении такой полезной и аппетитной экзотической ягоды, как киви.

В ходе исследования было установлено, что киви обладает превосходными расслабляющими свойствами. И действует на организм не хуже снотворного. Чтобы утром чувствовать себя выспавшимся, достаточно съедать вечером пару плодов киви. При этом от приема дополнительных снотворных препаратов и антидепрессантов можно отказаться.

В качестве доказательства ученые решили провести эксперимент при участии 24 добровольцев, имеющих нарушения сна. Их поделили на 2 группы. Участники первой группы вели привычную жизнь. А респонденты контрольной группы регулярно употребляли за час до отхода ко сну киви.

Изучив результаты продолжавшегося 4 недели эксперимента, ученые заметили, что добровольцы, применявшие «кивитерапию», стали засыпать на 35 процентов быстрее. Более того, сон стал более крепким и долгим.

Уникальность экзотической ягоды, обладающей кисло-сладким вкусом, в том, что в ней содержатся вещества, которые способны стимулировать выработку серотонина. Именно он, по словам ученых, оказывает расслабляющий эффект на головной мозг и помогает человеку быстрее очутиться в объятиях Морфея.

Стоит добавить, что киви, или «китайский крыжовник», диетологи часто рекомендуют людям, страдающим ожирением.

Вот такой необычный метод можно использовать для хорошего сна. А чем пользуетесь Вы? Поделитесь в комментариях.