Физическое и психическое здоровье: простые секреты

Доброго времени суток, Уважаемый Читатель! В этой статье, я поделюсь мыслями о взаимосвязи физического здоровья и психического здоровья. Мне давно известно это, но я сумела посмотреть на эту проблему с новой стороны. Итак, в этой статье:

• Рассмотрю понятие «Физического здоровья»;
• Поговорим о психическом здоровье;
• Выскажу свою точку зрения на взаимосвязь между понятиями психическое и физическое здоровье.
  Итак, начнём.

Физическое здоровье

Физическое здоровье – это способность тела человека выполнять все функции, которые были предусмотрены изначально.

• крепкие кости и межкостные соединения,
• гибкие суставы и крепкие мышцы,
• стабильно-работающие системы организма.

Если в человеке всё это присутствует, то его называют «физически здоровым»: он прекрасно выглядит и любит помогать другим. Его речь приятна и отчётлива. Ещё говорят, что он — в отличной форме.

Основным фактором, который способствует такой форме, является правильный образ жизни.

Конечно, слово «правильный» может иметь множество трактовок, но в среднем оно подразумевает под собой наличие определённых факторов:

1. Питание: регулярное и сбалансированное. Многие люди говорят о том, что правильное питание – больше половины необходимого для того, чтобы достичь хорошего состояния. Действительно: если питаться правильно, то хотя бы ваша форма стабилизируется (без физической активности, речь о подтянутых мышцах не идёт, но нормально выглядеть и чувствовать себя получится точно); если обеспечить приток полезных веществ в организм, то организм возвратится к начальному состоянию;
2. Отказ от вредных привычек (курение, обжорство, употребление наркотиков, злоупотребление алкоголем). В процессе воплощения в реальность вредных привычек, происходит уничтожение полезных соединений в теле человека, а это уже плохо. Организм бросает все возможные внутренние резервы на восстановление повреждений, но часто их не хватает – тогда наступает болезнь. Ни о какой физической форме с вредными привычками речи быть не может;
3. Двигательная активность, которая сменяется отдыхом. Для того, чтобы оставаться физически активным человеком, нужно хотя бы ходить пешком. Но активность может пойти во вред, если её не чередовать с отдыхом. Например, через каждые 40 минут работы, 5 минут отдыха – таким образом, клетки организма могут обновиться – и труд будет более интенсивным и продуктивным. Физкультура обязательно должна чередоваться с отдыхом;

Добавим, что следование даже самым элементарным инструкциям из этой области, может привести к чудесным преображениям в Вашей жизни.

Психическое здоровье

Психическое здоровье (от греческого phsycos – душа, то есть «здоровье души») – это внутреннее состояние человека, при котором процессы внутри него проходят адекватно, то есть на должном уровне: хорошая память, внимательность к деталям, тактичные и доброжелательные отношения с окружающими и т.п.

Психически здоровый человек – это тот, кто сознаёт границы своего «Я» и твёрдо их отстаивает.

Такое состояние проявляется ещё и в том, что человек может реализовывать свои желания, подстраивая окружающую действительность «под себя» или успешно подстраиваясь под её изменения. Он переносит неудачи и все жизненные тягости, побеждает страхи и всегда выходит победителем. Они не могут остановить его развитие в любом направлении.

Важно: если говорить о душевном состоянии, то оно предполагает разбор своих эмоций – взгляд со стороны на самого себя, который может помочь решить большинство проблем.

Как определить, что человек здоров душой и разумом?

• У него хорошее настроение: появление катаклизма или приближение стихийного бедствия не может нарушить его внутреннего равновесия. Он всегда знает, что нужно делать;
• Он оптимист;
• Он заботится о других людях; этакий борец за справедливость;
• У него нет психических заболеваний:
  — нет психоза – нарушения видения мира, несоответствие восприятия окружающих и реальной ситуации;
  — нет невроза – затянувшиеся психические расстройства, такие как фобии, мании, расстройства, тревоги;

И нет ещё множества других заболеваний.

Отсутствие психических болезней является надёжным индикатором здоровья.

Как и осязаемое тело нуждается в укреплении своего состояния, так и психика нуждается в постоянном контроле и корректировке развития – начинать заботиться о ней нужно с раннего детства, продолжать эти занятия в зрелости, заканчивать — в глубокой старости.

Стоит заострить внимание: «розовые очки» — это признак расстройства (психоза), а не характеристика счастья и спокойствия; если постоянно видеть мир позитивно, то рано или поздно придётся встретить маньяка, который эти очки разобьёт.

Итак, мы разобрались в понятиях «физическое здоровье» и «психическое здоровье»; сейчас поговорим о том, как они связаны и как достичь гармонии в их развитии.

Взаимосвязь физического и психического здоровья

Начнём с того, что человек – это единица, где физическое и психологическое начала соединены вместе.

Это означает, что они могут оказывать влияние друг на друга: если скорое выздоровление может стать причиной для улучшения настроения, то и наоборот возможно – изменение внутреннего состояния будет причиной для изменения в телесном состоянии. Эта связь давно всем известна и отрицать это взаимодействие бессмысленно.

Зависимость состояний тела и души объясняется просто: эмоции, чувства – результат нервных импульсов мозга. Большинство процессов в организме также управляется мозгом. Получается, что все процессы в теле человека управляются из одного центра. Он может направить душевные силы на помощь физическим органам и наоборот.

Проиллюстрируем:

• Если заболел живот (или что-нибудь другое), то позитивный взгляд а-ля «больной живот – это только временно» поможет  организму найти внутренние силы для того, чтобы улучшить свое состояние;
• Если депрессия или подавленное состояние, то лучший способ выйти из этого состояния – это хорошая физическая нагрузка.

При этом, совсем не обязательно поднимать штангу в спортзале: прогулка на свежем воздухе станет вполне адекватным решением, способствующим как укреплению психики, так и физического тела, особенно это касается детей.

Таким образом, мы рассмотрели понятия психического и физического здоровья, увидели взаимосвязь между ними – и установили, что первое неизбежно влияет на второе, и наоборот.

Если Вам понравилась статья, то предлагаю поделиться ей с друзьями в соц.сетях. Спасибо!
До новых встреч!