Как эффективно работать с эмоциями, чтобы убрать проблемы в жизни

Как эффективно работать с эмоциями, чтобы убрать проблемы в жизни

Здравствуйте, уважаемые читатели! Казалось бы, почему такое внимание уделяется человеческому поведению? Опуская нормы морали, которые диктуют нам что злым и пессимистично настроенным быть плохо, можно было бы сделать вывод, что если агрессия не направлена на вред другим людям, то она имеет право присутствовать. Оказывается, не все так просто в человеческих судьбах. Работа с эмоциями нужна и важна, потому как от нее напрямую зависит судьба самого человека. Если вы желаете изменить свою жизнь к лучшему, скорее читайте эту статью и учитесь контролировать собственное сознание.

О силе притяжения

Об этом загадочном факторе ходит множество легенд, отражающихся даже в народном творчестве. Вспомним несколько поговорок:

• кто чего боится, то с тем и случится;
• человек есть то, что он думает;
• любое зло аукнется вдвойне.

То есть еще наши предки сделали логичный вывод — чем мрачнее ваши мысли на пару с эмоциями, тем сложнее будет ваша жизнь. Поэтому в сказках всегда восхвалялась доброта, спокойствие, скромность и, напротив, порицалась злоба, агрессия и наглость.

Сказка — ложь, да в ней намек… Негативные эмоции, во-первых, разрушают человеческий организм изнутри. Нервная система, ЖКТ, сердце, желчный пузырь — все это отказывает тем чаще, чем больше мы проявляем агрессивные чувства. Вспомните, как часто ваше сердце болело после бурных скандалов (у кого их не было — знайте, вам крупно повезло)? Как подводил ЖКТ во время страха и паники?

Во-вторых, неприятными чувствами мы притягиваем к своей судьбе неудачи. Правду говорят, что каждый индивидуум — кузнец собственного счастья. Да только на одной работоспособности ковать ничего не выйдет. Чем больше позитивного и светлого вы вкладываете в собственную жизнь, в других людей, тем больше счастливых моментов к вам приходит в качестве награды. Теперь вы понимаете, почему необходимо учиться держать свои эмоции в кулаке?

Невозможное — возможно

Ленивые люди утверждают, что гнев с яростью невозможно сдерживать. Конечно, если речь идет о состоянии аффекта, здесь вам будет сострадать любой психолог. Но дело в том, что аффектов в жизни мало, а вот агрессии — ее хоть отбавляй.

Виды негативных эмоций можно перечислять бесконечно. Сюда относятся не только злоба, стремление к скандалам, но и жадность, зависть, желание уничтожить более удачливого человека, даже если тот и дорогу переходить кому-либо не собирался. Вроде как у соседа корова сдохла, хоть и мелочь — а приятно же (да-да, есть и такие, а на уровне подсознания приступы черной зависти испытывают как минимум 50%, если не более, людей).

Самый лучший метод, который помогает побороть негатив из собственной головы, заключается в понимании — любая “черная” эмоция или мысль с вашей стороны впоследствии будет наказана.

Вы где-нибудь видели человека, который, полностью осознавая свои поступки, собственными руками рушит свою жизнь? Вы знаете того, кто хотел бы жить плохо, бедно, ощущая себя неудачником и изгоем?

Так почему же вы позволяете делать себе то, что в итоге тянет вас назад, а не выводит на новую ступеньку по дороге к счастливому будущему?

Кто считает, что гнев побороть невозможно? В следующий раз дайте себе 5 секунд на размышление — вы выбираете ежеминутное удовлетворение своих негативных потребностей? Или все-таки светлое существование, наполненное позитивом?

Дети и их эмоции: учимся контролировать

Но если со взрослыми все более-менее понятно, то с детьми так просто не поговоришь. Игры — вот что точно спасет ситуацию, если вы замечаете частое проявление негативных эмоций у собственного ребенка.

Отметим сразу — маленькому человеку свойственно кидаться в крайности, то демонстрируя вселенскую любовь и покладистость, то сжимая кулачки на любое замечание, пускать слезу и говорить в ответ обидные слова. Несформированная психика таким образом пытается выработать успешную линию поведения. Поэтому психологи рекомендуют не обращать внимания на глупые капризы и истерики, устроенные по поводу не приобретенного в очередной раз Киндер Сюрприза.

Если ребенок видит, что какая-то из его тактик работает, он даже не совсем осознавая начинает повторять ее изо дня в день.

Упражнения с ребенком, которые призваны контролировать его поведение, проводятся в игровой форме. Например, можно поиграть в спектр эмоций, попросив изображать малыша спокойствие, доброту, заботу, ласку.

Можно направить агрессию в нужное русло — выйти на улицу, подальше от людей, и громко покричать, разорвать старые газеты, побить небольшую боксерскую грушу (ее легко сделать самостоятельно).

Объяснять малышу смысл устройства Вселенной в возрасте до 10-12 лет — это носить воду в решете. Его детский мозг вряд ли поймет, почему капризничать и драться плохо, если это приносит результат — с ним соглашаются (от греха подальше), его боятся, его стараются отвлекать и задабривать.

Та же техника, направленная на выход лишней агрессии, подходит и для взрослых. Отправляйтесь в тир, на природу, где можно вдоволь побегать, помахать руками, покричать. Включайте громкую музыку в наушниках (в разумных пределах, конечно, ибо уши беречь надо), рвите бумаги, бейте подушку. Старайтесь выплеснуть свои эмоции так, чтобы они не задевали другого человека, чтобы их не видели и не слышали.

Вы даже можете придумать собственный способ, который поможет вам избавиться от негатива. Как пример — в душе смывать с себя не только грязь, но и отрицательную энергию. По дороге на работу представлять с каждым шагом, что вы отрываетесь от собственного бессилия, граничащего с агрессией. Подумайте, какие методы вы бы могли еще предложить, и предложите их в обсуждении. Возможно, кто-то возьмет на вооружение именно вашу идею.

А мы на сегодня заканчиваем нашу беседу, чтобы поскорее вернуться вновь с новыми интересными материалами для размышления. Подписывайтесь на блог и делитесь нашими статьями в социальных сетях.

И помните, что любую борьбу с общемировым негативом нужно начинать с себя. Удачи вам в стремлении к счастливой жизни! До свидания!