09 Апр 2018

Как женщине быть здоровой и прожить до глубокой старости

Лого
Дата:
Автор:
Здоровый образ жизни женщины фото Как женщине быть здоровой и прожить до глубокой старости

Доброго времени. Давайте поговорим о том, как женщине быть здоровой и прожить до глубокой старости.  Здоровый образ жизни для женщины очень важно соблюдать, если вы хотите до глубокой старости жить в здравии и ясном уме. Вести такой образ жизни легко, главное придерживаться его правил.

Ученые долго пытались найти секрет здоровья и долголетия. В итоге они сошлись на следующих правилах, которые необходимо соблюдать, чтобы ваш образ жизни соответствовал здоровому: необходимо составить рацион правильного питания на каждый день, отказаться от вредных привычек, заниматься спортом, беречь нервную систему и плодотворно трудиться.

Особенно важным становится значение фразы о здоровом образе жизни, когда речь идет о женщинах. Именно от состояния здоровья женщин зависит здоровье ее детей и всей нации. Именно женщины, особенно молодые, ответственны за генетическое наследие, которое они передадут своим детям. Наш век сумасшедшего ритма привносит свои коррективы в образ жизни молодых женщин, но время для себя и своего здоровья всегда можно найти, было бы желание.

Да в общем-то и времени на соблюдение здорового образа жизни не нужно специально выделять. Просто необходимо заменить свои привычки на более полезные. Если вам сложно резко все менять, ничего страшного, идите к переменам постепенно.

Первое, что нужно изменить в своем образе жизни – это питание.

Питание для здорового образа жизни женщины картинка

Правила здорового питания

1. Монодиеты вредны, поэтому откажитесь от этого способа похудения. При монодиете в ваш организм поступает слишком скудная и однообразная пища. Если есть необходимость скинуть лишний вес, то лучше придерживаться разгрузочных или «голодных» дней один раз в неделю.

2. Отказаться от алкоголя необходимо, а также нужно снизить потребление жиров и сладостей. Увеличьте количество фруктов, овощей и других продуктов с большим содержанием витаминов.

3. Вред перекусов неоспорим, откажитесь от него на работе и дома. Ешьте полноценно, если нет такой возможности, то выпейте бутылочку йогурта или съешьте фрукт.

4. Не переедайте. Соблюдайте давно всем известный совет: «выходить из-за стола необходимо с легким чувством голода».
Откажитесь от поздних ужинов, а также от еды перед телевизором.

Помимо правильно питания необходимо добавить в свою жизнь физическую активность. И не нужно отговорок, что нет времени и денег на посещение фитнес-клубов. Это вовсе не обязательно. Вы вполне можете делать зарядку у себя дома. Включите любимую музыку и занимайтесь в свое удовольствие.

Здоровый образ жизни для женщины фото

Правила физической активности

1. Утренняя зарядка. Она займет всего лишь десять минут вашего времени, а хорошая физическая форма, отличное настроение и энергичность станут наградой за то, что вы не ленитесь.

2. Ходите пешком. Очень удобно, если ваша работа находится не очень далеко от дома. В таком случае откажитесь от транспорта в пользу пешей прогулки. Если же работа далеко, то можно просто выйти на пару остановок пораньше и прогуляться до работы на свежем воздухе.

3. Вечерние прогулки – это отличное средство для здорового сна и хорошего пищеварения. Прогулка перед сном поможет снять напряжение после рабочего дня, сжечь немного калорий. А также — это отличный способ пообщаться со своей семьей вне бытовых условий дома. Особенно способствует прогулкам домашний любимец в виде собаки. Уж она не даст вам засидеться в четырех стенах.

Еще одна важная составляющая нашего здоровья – это отличная нервная система. Нервы нужно беречь, избегать стрессов и полноценно отдыхать.

Женщины за здоровый образ жизни фото

Здоровая нервная система

1. Уделяйте сну не менее 7 часов. Ложитесь вовремя, с вечера приготовьте все необходимое, что может потребоваться утром, чтобы не переживать, что не успеете собраться, избавив себя таким образом от нервной напряженности.

2. Мыслите позитивно. Не расстраивайтесь при возникновении неудач на своем пути. Думайте о хорошем, идите к своей цели уверенно. Все обязательно получится, если ставить перед собой реальные цели.

3. Следите за гигиеной как личной, так и гигиеной одежды и помещений, где вы находитесь. Тело и одежду содержите в чистоте, а комнаты почаще проветривайте, не допуская духоты.

4. Соблюдайте режим питания, сна, работы и отдыха. Вам самой так будет проще жить. И нервных переживаний станет на порядок меньше. Стабильность способствует хорошему самочувствию и физическому здоровью.

5. Любите себя, балуйте, принимайте себя такой, какая вы есть. Если полюбите себя, то вас полюбят и окружающие.

6. Будьте активны в социальной сфере. Занимайтесь любимым делом, почаще встречайтесь с друзьями, путешествуйте, ходите за покупками. Положительные эмоции нам жизненно необходимы.

Соблюдать эти правила легко и приятно, и вы обязательно почувствуете положительные перемены в своей жизни и своем теле. Будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделитесь с другими!