7 действительно эффективных рекомендаций как улучшить зрение в домашних условиях

7 действительно эффективных рекомендаций как улучшить зрение в домашних условиях

Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Знаете ли вы, что более 56% всех людей смогли бы к преклонным годам сохранить и улучшить зрение в домашних условиях, если бы придерживались простейших профилактических рекомендаций? Стоит признать, что данный вопрос становится все более актуальным.

Согласитесь, невозможно представить себе мир современного человека без всевозможных компьютеров, смартфонов, планшетов и прочих гаджетов, значительно облегчающих нашу жизнь. Но кроме пользы вся эта техника способна нанести вред здоровью, а в частности нашему зрению. В любом случае, по какой бы причине вы ни утратили бы остроту вашего зрения, его можно существенно улучшить. А о том, как это сделать просто и эффективно, читайте далее.

1) Питание

Прежде всего, стоит начать с питания. Дело в том, что даже если ваши глаза не подвергаются повышенным нагрузкам, из-за недостатка в питательных веществах и витаминах зрение может ухудшиться. И наоборот, если вы обеспечите ваш организм всем необходимым, то ваши глаза будут значительно легче переносить все нагрузки.

Итак, особенной пользой для остроты вашего взгляда отличаются следующие продукты:

• морковь;
• абрикосы;
• морепродукты;
• яйца;
• орехи;
• молоко;
• шпинат;
• брокколи;
• виноград;
• черника.

 2) Витамины

Также немаловажно упомянуть о мультивитаминных комплексах и биологических добавках к пище. Так, практически в любой аптеке вы найдете препараты для улучшения зрения и соответствующие добавки к питанию. Одни из них выпускаются без рецепта, а перед покупкой других лучше проконсультироваться с окулистом.

3) Вредные привычки

Известно вам или нет, но такие вредные привычки, как пристрастие к сигаретам или же регулярное употребление алкоголя, тоже весьма пагубным образом сказываются на тонусе ваших глазных мышц. Дело в том, что подобные увлечения оказывают негативное влияние на глазное кровообращение, что, в свою очередь, приводит к недостаче питательных веществ и кислорода для глаз. К тому же курение и алкогольные напитки способствуют сужению сосудов и существенному повышению давления внутри глазного яблока. Отказавшись от вредных привычек, вы окажите неоценимую услугу вашему зрению.

4) Стресс

Немаловажно упомянуть и о вредном влиянии стрессов и нервных расстройств. Дело в том, что в подобном состоянии происходит перенапряжение и даже спазм глазных мышц. Если вы желаете лучше видеть и четко смотреть вдаль, то обязательно уделите внимание этому фактору и постарайтесь максимально снизить его влияние на ваш организм.

5) Упражнения

Теперь стоит перейти к конкретным мерам и упражнениям, которые помогут улучшить зрение в домашних условиях и избавиться от перенапряжения. Прежде всего, стоит рассказать о пальминге. Для выполнения данного упражнения вам необходимо сделать следующее.

1. Удобно сядьте и расположите локти на поверхности стола. Ваша спина и шея должны быть прямыми.
2. Слегка встряхните кисти рук и потрите ваши ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми.
3. Сожмите ваши ладони в форме лодочки и прикройте ими глаза так, чтобы каждая ладошка находилась примерно по центру каждого глаза. При этом пальцы рук могут быть скрещены. Не стоит сильно надавливать, но сделайте так, чтобы через места соприкосновения рук с лицом не просачивался свет.
4. Теперь закройте глаза и постарайтесь сосредоточить внимание на чем-нибудь приятном и расслабляющем. Например, вообразите себе зеленую лужайку в лесу или травянистые холмы на фоне ясного неба.

Благодаря таким нехитрым действиям расслабляется ваша нервная система и хорошо отдыхают мышцы глаз.

Так, если вы работаете за компьютером, то выполняйте 10–15 минутный пальминг каждый час вашей трудовой деятельности.

6) Зарядка

Наверняка вы уже наслышаны о пользе зарядки для зрения. Но признайтесь честно, как часто вы ее выполняете? Стоит отметить, что такая гимнастика состоит из совсем несложных действий.

1. Посмотрите вверх и вниз – выполняйте 15–20 раз.
2. Посмотрите влево и вправо – тоже выполняйте 15–20 раз.
3. Круговые вращения глаз – делайте 12–15 кругов в одну и в другую сторону.
4. Сильно зажмурьтесь и широко раскройте глаза – выполняйте 20–25 раз.
5. Сфокусируйте взгляд на кончике носа и переведите его на любой дальний предмет – делайте 12–15 раз.
6. Быстро моргайте глазами в течение 40 секунд.
7. Помассируйте веки кончиками пальцев в течение 1–3 минут.

На выполнение всего это комплекса простых упражнений у вас уйдет не более 4 минут. Делайте его по 2–3 раза в день. Так вы избавитесь от напряжения и укрепите ваши глазные мышцы.

7) Промывание

Если вы часто страдаете от сухости глаз, то промывайте их 2–3 раза в неделю черным чаем. Для этого налейте в широкую кружку небольшое количество заварки, разбавьте ее теплой водой и поочередно опускайте в нее ваши глаза.

Теперь вы знаете, как улучшить зрение в домашних условиях. Старайтесь придерживаться вышеописанных рекомендаций, и тогда ваши глазные мышцы всегда будут в тонусе!

Поделитесь статьей со своими друзьями, и до встречи в следующей статье.